Keto Tarifler: Düşük Karbonhidratla Lezzetli ve Tok Kalın
Keto Diyetine Kısa Bakış
Keto diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içerir. Amaç, vücudu ketozis moduna sokarak enerji kaynağını yağlardan sağlamaktır. Bu sayede hem kilo kontrolü hem de enerji dengesinde iyileşme hedeflenir.
Ana Malzemeler
-
Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı
-
Protein Kaynakları: Yumurta, tavuk, somon
-
Düşük Karbonhidrat Sebzeler: Ispanak, brokoli, kabak
Pratik Keto Tarif Önerileri
-
Avokadolu Yumurta Dolması – Kahvaltıda hem doyurucu hem de sağlıklı.
-
Kremalı Tavuk ve Ispanak – Öğle yemeğinde tek tava kolaylığı.
-
Hindistan Cevizli Chia Puding – Tatlı ihtiyacına düşük karbonhidratlı çözüm.
Alışveriş İpuçları
-
Etiketlerde “şeker ilavesiz” ve “düşük karbonhidrat” ibarelerini arayın.
-
Taze ve organik ürünler ketojenik diyette maksimum besin değerini korur.
-
Atıştırmalık için ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağ içeren kuruyemişleri tercih edin.